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森のごはん　vol.3　木の実クッキー

第３回目を迎える「森のごはん」
なかだの森通信との連動企画です。
なかだの森通信28号はコチラ（PDF形式）

なかだの森であそぼう！で
いつも美味し〜いなかだ鍋を作ってくれる
みずきちゃんに、
旬のレシピを教えてもらいます！

さて、第３回目の今回は…

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木の実クッキー
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材料
（１８コくらい）
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小麦粉    　　　　　１００g
しいの実粉★ 　　　　４０g
くるみ粉★　 　　　　４０g
レーズン 　　　　　　３０g
メープルシロップ　大さじ２
　　　　※ハチミツでもOK
なたね油　　　　　大さじ２

作り方
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①オーブンを170度に予熱する。
②ボールに小麦粉、しいの実粉、
くるみ粉、レーズンを加え、混ぜる。
③②の中にメープルシロップ、なたね油を
加え、しっとりまとまればOK！
④一口大の大きさにまるめ、中央を
くぼませて170度のオーブンで
25分〜30分（または、フライパンで両面を）焼く。

★しいの実粉の作り方★
これはしい（マテバシイ）の実。
しいの実はどんぐりなんです。


①拾ってきたどんぐりを水につける。
虫の食ったどんぐりは浮いてくるので取り除く。
②新聞紙やザルなどに広げ、
数日、天日干しで乾燥させる。
表皮の皮が割れてきたらOK！
（天気が良ければ、一日で割れてきますよ〜）
③殻をむく。
④殻をむいたどんぐりを包丁やフードプロセッサー、
すりばちなどで細かく粉状にする。
⑤粉状になったどんぐりをフライパンで
サラサラになるくらい炒る。

！POINT！
細かく粉状にしてから、炒るのがコツ。
順番を逆にすると、
硬くて粉にするのが大変です。

保存方法
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粗熱が取れたら保存袋などに入れ、
冷凍保存で３ヶ月位。


★くるみ粉の作り方★


①くるみを割り、中の実を取り出す。
②フライパンで炒るか、
170度のオーブンで７〜８分ローストする。
③荒く刻む。

保存方法
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粗熱が取れたら保存袋などに入れ、
冷凍保存で３ヶ月位。


どんぐりって
食べられるの？
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そもそも、どんぐりって食べられるのでしょうか。
どんぐりには、渋みとなるタンニンや
有毒なサポニンも含まれていて、
そのままでは人間には食べれません。
アク抜きすれば食べられるのですが、
そのアク抜き技術は難しいとのこと。

その中で、そのまま食べられるどんぐり、
それがしいの仲間なのです。

しいには、スダジイ、ツブラジイ、マテバシイ
などの種類があります。

スダジイ・ツブラジイは、
木から落ちる前は全体を覆う
殻斗（かくと）に囲まれています。

これがスダジイ。殻斗に覆われています。

スダジイは、森の西側駐車場にありますよ！


マテバシイは、神社や公園で見かける、
3センチ位の種皮の厚い大きめのどんぐりです。
これがマテバシイ。
ぜひ探してみてくださいね！！


しいの実が見つからなかったら
どうしましょう？
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実はこのクッキー、しいの実ではなく、
市販のナッツ類でも作ることができます。
アーモンド、ピーナッツ、
カシューナッツなどで代用できますよ。

その場合は包丁やフードプロッセッサー、
すりばちなどで粉にして、合わせて
40ｇにしてください。

また、そんな時間もない方は、
アーモンドプードルがオススメ！
最初から粉状になっているので
そのまま使えますよ。

木の実のザクザクがとっても美味しい
クッキーです。
ぜひ作ってみてくださいね♪

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